Hoeveel collageen per dag? Natief vs Gehydrolyseerd

In het kort: er is geen officiële richtlijn voor hoeveel collageen per dag je moet innemen. De juiste dosering hangt volledig af van het type collageen: van gehydrolyseerd collageen (poeder) gebruik je enkele grammen per dag, terwijl je van natief collageen (capsules) aan een veel lagere dosering in milligrammen genoeg hebt.

Wat is collageen?

Collageen is het meest voorkomende eiwit in het menselijk lichaam. Het komt van nature voor in onder andere de huid, pezen, kraakbeen, botten en bloedvaten. Vanaf ongeveer het 25e levensjaar neemt de natuurlijke collageenaanmaak geleidelijk af. Meer achtergrond lees je in ons artikel wat is collageen.

Hoeveel collageen per dag wordt vaak gebruikt?

De hoeveelheid collageen verschilt sterk per product.

Gehydrolyseerd collageen

Gehydrolyseerd collageen wordt meestal aangeboden als poeder, drankje of stickpack. Deze producten worden vaak gebruikt in hoeveelheden van enkele grammen per dag.

Natief collageen

Natief collageen behoudt tijdens de extractie grotendeels zijn oorspronkelijke structuur. Daardoor worden vaak aanzienlijk lagere doseringen aangeboden dan bij gehydrolyseerd collageen. Natief collageen wordt meestal verwerkt in capsules.

Waarom verschillen doseringen zo sterk?

Factoren die meespelen zijn de bron van het collageen, de productiemethode, de mate van verwerking, het type collageen en eventuele aanvullende ingrediënten. Een hogere dosering is daarom niet automatisch beter.

Wat gebeurt er met collageen in je lichaam?

Wanneer je collageen inneemt, wordt het in het spijsverteringsstelsel afgebroken tot kleinere bestanddelen, waaronder aminozuren zoals glycine, proline en hydroxyproline. Via de dunne darm worden deze bouwstenen opgenomen. Meer hierover lees je in ons artikel aminozuren: wat zijn aminozuren en wat doen ze.

Wanneer kun je collageen het beste innemen?

Er bestaat geen officieel beste moment van de dag. Het belangrijkste is regelmaat: een supplement dat je dagelijks gebruikt, past beter in een routine dan een product dat je regelmatig vergeet.

Is meer collageen altijd beter?

Niet per se. Naast de hoeveelheid spelen de kwaliteit van de grondstof, de bron van het collageen, consistent gebruik, leefstijl en voeding een minstens even grote rol.

Collageen uit voeding of uit supplementen?

Collageen komt van nature voor in dierlijke producten zoals vis, vlees, bottenbouillon en gelatine. Lees ook: collageen in voeding: welke voeding zorgt voor collageenaanmaak.

Waarom wordt collageen vaak gecombineerd met vitamine C?

Vitamine C draagt bij aan de normale collageenvorming voor de normale werking van de huid – dit is een door de EFSA goedgekeurde gezondheidsclaim. Lees ook: vitamine C en collageen.

Waar moet je op letten bij een collageensupplement?

Let op de bron (viscollageen, rundercollageen of varkenscollageen), de verwerking (gehydrolyseerd of natief), aanvullende ingrediënten zoals vitamine C en zink, en het gebruiksgemak. Een supplement werkt alleen als je het dagelijks gebruikt.

Het Skin for Skin collageensupplement

Bij Skin for Skin werken we met natief viscollageen afkomstig uit Noordzee schol – een bestaande reststroom uit de visverwerkende industrie via ons eigen bedrijf Varia Vis. Ons natieve viscollageen is gecombineerd met vitamine C en verwerkt in kleine capsules die eenvoudig dagelijks te gebruiken zijn.

Bekijk ons collageen supplement →

Veelgestelde vragen

Hoeveel collageen per dag wordt vaak gebruikt?

Dat verschilt per type collageen en product. Gehydrolyseerd collageen wordt vaak in hoeveelheden van enkele grammen gebruikt, terwijl natief collageen doorgaans in lagere doseringen wordt aangeboden.

Wanneer kun je collageen het beste innemen?

Er bestaat geen officieel beste moment. Regelmatig gebruik is belangrijker dan het tijdstip.

Is meer collageen altijd beter?

Niet automatisch. Ook de bron, de verwerking, de samenstelling en het dagelijks gebruik spelen een belangrijke rol.

Waarom wordt vitamine C vaak toegevoegd aan collageen?

Vitamine C draagt bij aan de normale collageenvorming voor de normale werking van de huid – een door de EFSA goedgekeurde claim.

Is collageen uit voeding voldoende?

Een gevarieerd voedingspatroon levert van nature eiwitten en aminozuren. Sommige mensen kiezen daarnaast voor een supplement als aanvulling op hun dagelijkse voeding.

Wat is het verschil tussen natief en gehydrolyseerd collageen?

Gehydrolyseerd collageen wordt verwerkt tot kleinere collageenfragmenten. Natief collageen behoudt zoveel mogelijk zijn oorspronkelijke structuur en wordt aangeboden in lagere doseringen.

Over de collageenspecialist

Mardien Radewalt is co-founder van Skin for Skin en specialist in viscollageen en voedingssupplementen. Vanuit een passie voor duurzaamheid ontwikkelde zij samen met moederbedrijf Varia Vis een unieke methode om puur natief viscollageen te winnen uit de reststroom van wildgevangen Noordzeevis.

Dankzij haar dagelijkse betrokkenheid bij zowel de visverwerkende industrie als de ontwikkeling van collageensupplementen beschikt zij over praktijkervaring op het gebied van viscollageen, grondstoffen, productieprocessen en circulaire voedselketens.

Alle artikelen van Skin for Skin worden gecontroleerd op inhoudelijke juistheid en gebaseerd op actuele wetenschappelijke inzichten, praktijkervaring binnen de visserijsector en ontwikkelingen binnen de supplementenindustrie.

Mardien Radewalt op LinkedIn