Collageen is een ontzettend belangrijk lijmeiwit in je lichaam. Als onderdeel van ons bindweefsel zorgt het door het hele lichaam voor elasticiteit en stevigheid. Onze gewrichten, botten, spieren, kraakbeen, haren, nagels, bindweefsel en onze huid bestaan uit collageen. De natuurlijke collageen aanmaak neemt vanaf ons 25ste levensjaar steeds meer af. Hoe kun je dit collageen te kort aanvullen? Kunnen we de collageen productie stimuleren met voeding?
Wat is collageen en wat doet het?
Voordat we beginnen met het kijken naar welke voeding collageen bevat, is het misschien goed om het geheugen een beetje op te frissen. Lees in dit artikel alles over collageen ‘wat is collageen‘. Benieuwd naar de voordelen van collageen voor de huid? Lees dan ‘wat doet collageen voor de huid‘.
Collageen in voeding
Collageen vinden we vooral in de huiden en botten van dieren. Vroeger kookten we hier bouillon van waardoor we inderdaad best veel collageen binnenkregen. Tegenwoordig trekken we geen bouillon meer van botten en viskoppen en eten we ook de huid van dieren niet meer op. Met ons huidige eetpatroon krijgen we nog maar weinig van het benodigde collageen binnen. Onze natuurlijke collageen productie neemt steeds verder af naarmate we ouder worden. Het is dus belangrijk om de collageen productie extra te stimuleren. Wat vaker zelf bouillon trekken van vis of botten is dus een goed begin!
Voedingsstoffen die de collageen vorming ondersteunen
Naast voeding met collageen zijn er ook plantaardige voedingsmiddelen met voedingsstoffen die de vorming van collageen in ons lichaam stimuleren. Zo is vitamine C de bouwstof van collageen. Ook zink, koper, selenium en zwavel zijn belangrijke voedingsstoffen die de aanmaak van collageen stimuleren.
Met deze voeding krijg je extra collageen binnen
We weten nu welke voedingsstoffen de collageen vorming ondersteunen. Wil je meer collageen binnenkrijgen via je voeding? Voeg dan onderstaande lijst zeker toe aan je eetpatroon:
- Getrokken bouillon van vis, of (runder)botten.
- Gelatine verkregen uit botten, pezen, kraakbeen en de huid van verschillende dieren.
- Huiden van dieren of vissen.
- Fruit en groente rijk aan vitamine C. Citrusvruchten, bosbessen, aardbeien zijn hier voorbeelden van. Deze hebben een grote impact op de vorming van collageen.
- Vlees, vooral rundvlees bevat een grote hoeveelheid aan collageen.
- Vis, en dan voornamelijk de huid, bevat veel collageen.
- Noten en zaden zoals amandelen, walnoten en lijnzaad.
Welke voeding veroorzaakt een afname van collageen?
Je kunt voeding eten om extra collageen aan te maken, maar er zijn ook soorten voeding die zorgen voor snellere collageen afname. Voeding met veel suiker of geraffineerde koolhydraten (die door het lichaam weer omgezet worden in suikers) tasten de collageenvezels aan. Dit proces noemen we glycatie: de suikers zetten zich vast op het collageen in de huid, waardoor dit verhardt en beschadigt. Hoe meer het collageen beschadigd raakt en wordt afgebroken, hoe meer het bindweefsel in stevigheid en flexibiliteit afneemt. Het gevolg: rimpels, plooien en verzakking van de huid. Ook roken en blootstelling aan de zon zorgen voor grote collageen afname.
Collageen aanmaak stimuleren
Ons lichaam maakt van nature zelf collageen aan, maar deze collageen aanmaak neemt steeds verder af naarmate we ouder worden. De collageen aanmaak stimuleren is na ons 25ste levensjaar extra belangrijk, omdat ons lichaam vanaf dan steeds minder collageen aanmaakt. Een gezond en gevarieerd voedingspatroon is daarbij erg belangrijk, maar suppletie is misschien ook iets voor jou. Wanneer je bij voorbaat al weet dat je niet wekelijks een bouillon van vishuiden gaat trekken is een collageen supplement met toegevoegde vitamine C een gemakkelijke toevoeging. Vitamine C is van belang voor de vorming van collageen wat helpt om de huid van binnenuit te versterken en de conditie van de huid te ondersteunen.
Collageen supplementen
Collageen supplementen komen in veel verschillende soorten en maten: collageen poeders, collageen tabletten, collageen drankjes…
Collageen kan gewonnen worden uit verschillende natuurlijke bronnen zoals vissen, dieren en planten. Viscollageen is de meest zuivere vorm van collageen. De structuur is vergelijkbaar met die van de menselijke huid. Binnen viscollageen zijn twee verschillende soorten:
Gehydrolyseerd collageen
Bij gehydrolyseerd collageen zijn hitte, chemicaliën of zuren gebruikt om het collageen uit de huid van de vis te extraheren. Hierdoor gaat de structuur van het collageen kapot en heb je een grotere hoeveelheid nodig om resultaten te ervaren (vaak een aantal gram). Deze vorm van collageen is vaak verwerkt in collageen poeders of collageen tabletten en heb je hier meerdere tabletten/scheppen poeder per dag van nodig om effecten te ervaren.
Natief collageen
Natief collageen is zonder hitte, chemicaliën of zuren uit de huid van de vis geëxtraheerd waardoor de structuur van het collageen intact blijft. Hierdoor heb je minder collageen nodig om resultaat te ervaren (vanaf 40 mg). Door deze vorm van collageen kun je met 1 supplement per dag al resultaten ervaart. Het verkrijgen van natief collageen gaat middels een gepatenteerd proces. Het viscollageen supplement van Skin for Skin is daarom het enige natieve collageen supplement op de markt.
Hoeveel collageen heb ik nodig per dag?
Van gehydrolyseerd collageen is de aanbevolen hoeveelheid per dag tussen de 6 en 10 gram. Bij natief collageen is de structuur nog volledig intact, waardoor je bij 40MG per dag al resultaten ervaart. Beide vormen van collageen leveren mooie resultaten. Wij adviseren altijd te gaan voor de vorm die voor jou het meest makkelijk is. Laat je niet misleiden door verkooppraatjes van collageenproducten met een ontzettend grote hoeveelheid collageen daarin, beide vormen werken namelijk echt anders en zijn niet te vergelijken.
Bij collageen is consistentie erg belangrijk. Wanneer je wilt afvallen bereik je niets door 1 keer naar de sportschool te gaan en daarna dagenlang niets te doen. De inname van collageen moet consistent zijn en iedere dag; een collageen kuurtje gaat daarom het verschil niet maken. Kies daarom voor een product dat voor jou het beste werkt; pil, poeder of drankje. Zelf vinden wij capsule vorm het fijnst, omdat dit gemakkelijk in te nemen is en volledig smaakloos is.
De werking van natief collageen
Wij krijgen vaak de vraag van nieuwe klanten: “waarom heb ik van jullie collageen maar 1 kleine pil nodig terwijl ik van andere merken grote scheppen poeders moet gebruiken? Werkt jullie collageen dan wel?” Die vraag is heel begrijpelijk, zeker omdat bijna alle aanbieders op de collageenmarkt gehydrolyseerd collageen aanbieden en dus 6 tot 10 gram per dag adviseren. Ons collageen supplement bevat 200MG natief viscollageen, vanaf 40MG natief collageen zijn al resultaten te zien. De reviews van onze supplementen zijn dan ook ontzettend waardevol. Met onze huidscan kunnen wij een kijkje in de huid nemen om zo te zien wat ons collageen daar doet dus voel je vrij om contact met ons op te nemen voor een huidscan.
Wat zijn de resultaten van natief viscollageen met vitamine C?
Een stevige, volle, gehydrateerde en stralende huid! De toegevoegde vitamine C is van belang voor de vorming van collageen dat bijdraagt aan stevigheid van binnenuit!
Benieuwd naar wat collageen voor jou kan betekenen? Bestel ons collageen supplement in onze webshop! Slechts met 1 capsule per dag werken aan een gezonde, stralende en stevige huid van binnenuit. Makkelijker kunnen wij het niet maken!
