9 keer voeding voor een mooie huid

Deze voeding zorgt voor een instant stralende en mooie huid!

Wist je dat sommige voedingsmiddelen voor een natuurlijk mooie huid kunnen zorgen? Deze voeding helpt je met het herstellen van het collageen in je huid van binnenuit. Zet de volgende producten dus op je boodschappenlijstje en ren snel naar de supermarkt.

Wil je alles weten of een gezonde en sterke huid? Download dan onderaan deze pagina ons gratis E-book!

Fruit met vitamine C

Voor je huid is voornamelijk citrusfruit erg gezond (sinaasappels, citroenen) kiwi’s en kersen; deze fruitsoorten zitten vól vitamine C. Vitamine C bevordert de aanmaak van collageen en het is een antioxidant, dat betekent dat het vrije radicalen kan neutraliseren. Vrije radicalen beschadigen collageen en eiwitvezels die de huid elasticiteit geven. Fruit met veel vitamine C zorgt dus voor bestrijding van radicalen die je huid beschadigen.

Oesters

Sommige mensen zijn er dol op, anderen griezelen ervan. Als je niet van oesters houdt volgt hier misschien een reden om ze toch nog eens te proberen: Oesters bevatten veel zink en eiwitten die beide essentieel zijn voor de opbouw van collageen.

Yoghurt

(Griekse) yoghurt is niet alleen goed voor je afweersysteem en spijsvertering, het is ook heel goed voor je huid. Yoghurt houdt de huid jong omdat het veel riboflavine (vitamine B2) bevat. Net als vitamine C bevordert ook riboflavine de aanmaak van collageen. Daarnaast bevat yoghurt veel eiwitten die helpen bij de opbouw van collageen.

Zalm

Deze gezonde (vette) vis bevat veel eiwitten en essentiële vetzuren. Deze stoffen stimuleren de aanmaak van collageen.

Noten, pitten en zaden

De meeste soorten noten bevatten linolzuur (voor je vochtbalans), vitamine E (antioxidant tegen veroudering) en omega-3-vetzuren (herstelt de huid). Welke noten en zaden je dan het best kunt kiezen? Amandelen, walnoten, cashewnoten en lijnzaad leveren veel essentiële stoffen en zijn een goede keuze voor je huid.

Bosbessen en aardbeien

Dit fruit is niet alleen heel lekker, maar ook heel goed voor je huid. Ze zitten bomvol vitamine C, maar bevatten ook veel anthocyanine. Dit antioxidant zorgt voor een versterking van het bindweefsel in je huid.

Huttenkaas

Het is niet alleen rijk aan eiwitten en dus razend populair onder de fitgirls onder ons, ook bevat het veel selenium dat helpt bij bestrijding van vrije radicalen. Deze stoffen in je voeding zorgen voor het behoud van een gezonde en mooie huid.

Avocado’s

Ze bevatten veel plantaardige vetten en zijn rijk aan vitamine B3 (panthotheenzuur), dat een ontstekingsremmende werking heeft op de huid en een rode en geïrriteerde huid kalmeert.

Niet alleen je voeding, ook Skin for Skin helpt!

Hoewel de bovenstaande voeding bijdraagt aan een stralende en mooie huid, is Skin for Skin een erg mooie aanvulling om de huid van binnenuit te verzorgen. Skin for Skin is een voedingssupplement wat bestaat uit collageen en vitamine C. Ons krachtige voedingssupplement hydrateert en verzorgt niet alleen de huid, maar ook je haar en nagels. Bestel Skin for Skin in onze shop!

Have a nice day! X- Mardien

November 10, 2024

Wat is eczeem?

Wat is eczeem? Eczeem…. ik kan je er alles over vertellen helaas! Eczeem is een verzamelnaam voor huidziekten met vaak eenzelfde soort huiduitslag. Het is een chronische huidaandoening, die kan wisselen in ernst. Actief eczeem kenmerkt zich door roodheid, zwelling, schilfering, bultjes of blaasjes; oftewel een Ontstekingsreactie. Eczeem bestaat eigenlijk uit allemaal ontstekingen in de bovenste huidlagen. De bovenste huidlaag is ontzettend gevoelig voor bacteriën, schimmels en infecties wanneer de huidbarrière niet in stand is. Die huidbarrière heeft iedereen van nature, maar mensen met eczeem hebben een huid die uit balans is. Die huidbarrière kan zichzelf niet voldoende herstellen en kan de huid ook niet gaan beschermen waardoor er eczematische klachten ontstaan. Dat kunnen bultjes zijn, schilfers, roodheden, blaasjes enz. In deze blog leg ik jullie graag meer uit over de soorten eczeem, de oorzaken en de factoren die invloed hebben op eczeem en behandelingen tegen eczeem. Ook vertel ik graag meer over mijn eigen ervaringen met collageen en hoe ons eigen collageen supplement mijn eczeem uitbraken vermindert. Wil je alles weten of een gezonde en sterke huid? Download dan onderaan deze pagina ons gratis E-book! Soorten eczeem Drie tot vijf procent van de volwassenen heeft eczeem, en zelfs 10-20% van de kinderen! Kinderen die tijdens hun jeugd last hebben van eczeem hebben daar op latere leeftijd vaak nog ongemakken van. Bij chronisch eczeem gaat het vooral om schilfering en een droge, soms verdikte huid en kloven. In vrijwel alle gevallen heeft de patiënt last van jeuk. Er bestaan verschillende oorzaken voor eczeem, die terug te vinden zijn in de benaming van het soort eczeem. De meest voorkomende eczemen zijn: Constitutioneel of atopisch eczeem: een eczeem die in aanleg aanwezig is. Seborroïsch eczeem: een vorm waarbij een gist waarschijnlijk een rol speelt. Allergisch contacteczeem: op basis van allergie voor een bepaalde stof zoals nikkel. Irritatief contacteczeem: Ontstaat door chronisch, veelvuldig contact met (zwak) irriterende stoffen zoals water en zeep. Een mengvorm van deze drie eczemen. Eczeem, dauwworm, atopisch, dermatitis. Hoe je het ook wilt noemen: het is ontzettend vervelend, en dan druk ik me nog zacht uit. Men zegt toch wel eens: jeuk is erger dan pijn? Eczeem huid t.o.v. een normale huid Oorzaken eczeem Voor het ontstaan van eczeem is niet één duidelijke oorzaak aan te wijzen, de erfelijke aanleg is de belangrijkste, maar interne en externe factoren spelen ook een rol. Factoren van invloed op de huid en eczeem: Klimaatfactoren, zoals droge lucht Ziekte, stress en emotionele spanning Huid bacteriën Water, zeep en schuimende producten Zweten Wol Afwas- en schoonmaakmiddelen Ook in voeding vind je triggers. Histamine is de stof waar je allergisch op kunt reageren. Voedingsmiddelen waar histamine in zit: Schaal- en schelpdieren Alcohol, vooral rode wijn Spinazie, pompoen, aubergine, olijven Gefermenteerde voeding zoals zuurkool of tempeh Oude kaas, Parmezaanse kaas, (blauw)schimmelkazen zoals Roquefort Varkensvlees, lamsvlees, wild Gistextract (of mononatriumglutamaat, E621) Aardbeien, citrusfruit, gedroogd fruit Eieren (alleen het wit) Chocolade Tomaten Gerookte en gepekelde voeding Kruiden, o.a. kaneel, chili, tijm Zeker dus iets om over na te denken: Histamine bouw je op in je lichaam, de zogeheten drempelwaarde. Zorg er dus voor dat als je reageert op deze voedingsstoffen, je deze niet onbeperkt eet maar pauzes inlast van een paar dagen. Zo kun je proberen een uitbraak te voorkomen. Mijn eigen ervaring Ik kan me niet herinneren dat ik ooit jeukvrij ben geweest, of geen plekken op mijn lichaam had. Mijn eerste herinneringen komen boven van toen ik een jaar of zes was. Bij ons op Urk gaan we op zondag naar de kerk, daarna gevolgd door familiebezoek. Super gezellig! Opa, oma, alle ooms, tantes, neven en nichten bij elkaar. Ik heb warme herinneringen aan deze tijd. We bezochten eerst de ene opa en oma voor koffie met gebak. Deze oma had katten en een hond. Mensen met allergieën die dit lezen zullen het aanvoelen: In mijn geval werd het toch al aanwezige eczeem nog meer getriggerd door de dieren, of ik heb juist door mijn constitutionele eczeem andere allergieën erbij gekregen. (Allergie voor dieren, hooikoorts, astma, voedingsallergie) Ik kon precies een kwartier blijven zitten en dan begon de ellende. Niezen, snot overal, rode jeukende ogen, algehele misère zeg maar. Dan na een krap uurtje werd dit snotmonster in de auto gezet, op weg naar de andere oma. Waar ik een half uur op de bank met natte washandjes op mijn gezicht moest liggen om weer enigszins zicht, reuk en smaak te krijgen? (Niemand die bedacht om mij in huis te laten haha, alhoewel, daar was ik te jong voor natuurlijk.) Mijn huid had een paar dagen nodig om te herstellen van deze aanslag; en dan was het weer zondag en begon het weer van voor af aan! Behandelingen eczeem Wat is er te doen aan eczeem? Dat is echt een hele goede vraag! Bij eczeem is dus de huidbarrière verstoord en dit zorgt ervoor dat de huid minder goed vocht vasthoudt, sneller uitdroogt en daardoor minder goed beschermt tegen schadelijke stoffen van buitenaf. De huid wordt droog en schilferig. En zo blijven alle factoren elkaar versterken en daardoor vaak ook verergeren. Ons Skin for Skin collageen supplement is een echte aanvulling op je vochthuishouding. Je TEWL (Trans Epidermal Water Loss) oftewel de waterstroom dat je lichaamsprocessen ondersteunt en aanstuurt neemt toe! Dit hebben we al bij veel gebruikers kunnen meten, door middel van onze huidscan! Heb je eczeem klachten? Dan kun je het best contact opnemen met een dermatoloog via je huisarts. Ze kunnen allergietesten afnemen, zodat je weet welke triggers je echt moet vermijden. Ook kunnen ze je bepaalde zalven voorschrijven. Ik heb altijd hormoonzalf in huis. Natuurlijk wil je dit liever niet gebruiken omdat het ook bijwerkingen heeft zoals een dunner wordende huid, maar je kunt er soms echt niet buiten. Zelf heb ik, sinds ik Skin for Skin gebruik, bijna geen uitbraken meer, maar helemaal eczeemvrij ben ik helaas niet. Als ik een aanval heb gebruik ik met liefde mijn hormoonzalf om het zo snel mogelijk weer onder controle te krijgen. Ook gebruik ik vaak ons “Get me glowing” masker om mijn huid wat extra aandacht te geven. (Lees hier wat de ingrediënten kunnen doen voor je huid.) Daarnaast gebruik ik onze theesoorten, om zo van binnenuit extra kruiden en vitamines binnen te krijgen op een makkelijke en lekkere manier!

Learn more

November 10, 2024

Hoe ontstaat huidveroudering en wat kun je hiertegen doen?

Hoe ontstaat huidveroudering en wat kun je hiertegen doen? Huidveroudering; ouder worden we hopelijk allemaal en aan veroudering van de huid ontkom je dan ook niet! Bij Skin for Skin ligt de focus niet zo zeer op anti-aging, wij focussen ons liever op beautiful aging. Wil jij weten hoe je op een natuurlijke manier mooi ouder kunt worden? Lees dan deze blog of kijk onze nieuwe Skin for Skin Academy video! Bij huidveroudering spelen een aantal factoren een belangrijke rol: je genen, levensstijl en omgeving. Op genetische factoren heb je zelf geen grip, maar gelukkig bepalen deze factoren slechts 25% van de huidveroudering. Onze levensstijl en de omgevingsfactoren bepalen samen 75% van hoe jouw huid en lichaam verouderen. Op die factoren heb je wel degelijk invloed en dat betekent dat je dus ook invloed hebt op hoe jouw huid veroudert! De huid Voordat we gaan kijken welke factoren invloed hebben op huidveroudering, gaan we eerst iets dieper in op het begrip ‘huid’. De huid is ons grootste orgaan en beschermt ons tegen allerlei invloeden van buitenaf. De huid bestaat uit verschillende lagen: Opperhuid (epidermis) Dit is de bovenste huidlaag en staat in contact met onze omgeving. Deze huidlaag beschermt ons tegen bacteriën, virussen, schimmels en bijvoorbeeld schadelijke straling uit zonlicht. Lederhuid (dermis) De lederhuid is de middelste huidlaag. Deze laag voorziet de bovenste, zichtbare huidlaag van voedingsstoffen. De lederhuid bestaat uit zenuwen, bloedvaatjes en zweetklieren. Daarnaast bestaat deze huidlaag uit een stevige constructie van bindweefsel. In deze huidlaag begint het anti-aging verhaal. Onderhuid (subcutis) In deze huidlaag bevindt zich het onderhuidse vet- en bindweefsel. De onderhuid scheidt de huid van de spieren en pezen. Hier is duidelijk te zien dat bij een ouder wordende huid de collageenvezels niet meer met elkaar verweven zijn. De lederhuid biedt zo niet meer voldoende steun aan de opperhuid en zakt in. Wat gebeurt er in de huid als de huid gaat verouderen? Huidveroudering begint in de lederhuid, omdat deze huidlaag de componenten bevat die de huid stevigheid en elasticiteit bieden. In de lederhuid bevinden zich de fibroblasten. Fibroblasten zijn de belangrijkste cellen van het bindweefsel. Die fibroblasten produceren collageen, elastine, glucosamineglycanen en hyaluronzuur. Eigenlijk alle ingrediënten die je nodig hebt voor een gezonde, strakke huid. Deze fibroblasten maken met elkaar verbinding en hoe ouder je wordt, hoe slechter deze verbinding wordt, des te minder fibroblasten je hebt en hoe minder collageen, elastine, GAG’s en hyaluronzuur je huid aanmaakt. Op die manier gaat je huid verouderen, je huid gaat als het ware verslappen en inzakken. (zie bovenstaande afbeelding) Dat kun je eigenlijk vergelijken met een brug. Als je een brug hebt waar maar twee pijlers onder staan, dan gaat de brug op een gegeven moment verzakken. Dat gebeurt er dus eigenlijk ook in de huid wanneer deze gaat verouderen, de huid verslapt (zakt in) en zo ontstaan de eerste rimpels. Wanneer je meer steunpilaren onder de huid zou plaatsen, collageenvezels, ga je dus eigenlijk de balans terugbrengen in de huid. Zo zorg je ervoor dat jouw huid op een natuurlijke manier wordt ondersteund. Dat kun je doen door bijvoorbeeld suppletie in te nemen, op je voeding te letten of een gezonde lifestyle te hanteren. Het anti-aging eiwit: collageen! Collageen komt van het Griekse woord ‘kolla’ dat lijm of samenbinden betekent. Dat is ook precies wat collageen doet in het lichaam. Het is een ontzettend belangrijk eiwit en houdt eigenlijk alles in ons lichaam bij elkaar. Je vindt collageen niet alleen terug in de huid, maar ook in onze botten, pezen, kraakbeen, gewrichten, tanden, nagels en haren. Collageen speelt een vitale rol in ons hele lichaam en is dus niet alleen belangrijk voor de huid als het gaat om veroudering! In het bindweefsel van de huid zorgt het vooral voor stevigheid, elasticiteit en hydratatie. Ons lichaam maakt van nature zelf collageen aan, maar na je 25ste begint deze aanmaak steeds verder af te nemen: de natuurlijke huidveroudering komt op gang. Door deze afname verliest de huid haar stevigheid; de huid wordt slapper en de eerste fijne lijntjes en rimpels worden zichtbaar. Lees hier alles over collageen! Afname van collageen zorgt voor huidverslapping en rimpels Factoren die invloed hebben op de aanmaak van collageen Er zijn verschillende bouwstoffen nodig voor de aanmaak van collageen en dus voor de stevigheid van de huid. Een collageenvezel bestaat uit collageenfibrillen. Collageenfibrillen bestaan uit aminozuren, hoofdzakelijk: glycine, hydroxyproline en proline. De fibroblast gebruikt de aminozuren om pro-collageen te maken. Dat pro-collageen wordt vervolgens vanuit de fibroblast verplaatst naar de extracellulaire ruimte. Pas daar worden nieuwe collageen vezels gevormd. Er gaat dus veel aan vooraf om nieuw collageen aan te maken en er zijn verschillende factoren die invloed hebben op dit proces. Volg je het nog allemaal? Vitaminen en mineralen Bij het aanmaken van nieuw collageen speelt vitamine C een hele belangrijke rol. Vitamine C is namelijk de bouwstof van collageen. Naast vitamine C hebben ook vitamine A, D en B1, B2, B6, B11 en B12 een belangrijke functie bij de aanmaak van nieuw collageen. Ook de mineralen zwavel, ijzer, zink, koper en mangaan spelen een belangrijke rol bij de aanmaak van collageen. And guess what? Al deze vitaminen en mineralen vind je gewoon in ons voedsel! Aminozuren De fibroblasten gebruiken aminozuren om pro-collageen aan te maken. Het eiwit collageen bestaat uit verschillende aminozuren, maar de belangrijkste aminozuren zijn: glycine, proline, hydroxyproline, lysine en threonine. Ons lichaam maakt deze aminozuren niet zelf aan, dus we moeten ze uit onze dagelijkse voeding halen. Hormonen Ook hormonen spelen een belangrijke rol bij het verouderen van ons lichaam en onze huid. Bij mannen en vrouwen werkt dit onderdeel echter anders, niet echt verrassend! Bij vrouwen heeft het hormoon oestrogeen invloed op de vorming van nieuw collageen, bij mannen is het hormoon testosteron belangrijk. Vanaf je 45stedaalt de productie van oestrogeen. Het is dan ook belangrijk om voeding die rijk is aan plantaardig oestrogeen (fyto-oestrogeen) toe te voegen aan je eetpatroon. Zeker vanaf je 45ste en tijdens de overgang! Bij een oplopend tekort aan oestrogenen stimuleren fyto-oestrogenen de werking van het oorspronkelijke hormoon. Zo wordt de elasticiteit van de huid verbeterd en de productie van collageen verhoogd. Voeding met collageen. Collageen afbrekers We weten nu door welke factoren ons collageen wordt verhoogd, maar het ook ontzettend belangrijk om te weten waardoor ons collageen wordt afgebroken. Er zijn namelijk 5 factoren die de productie van ons collageen verminderen. Goed om te weten: op deze factoren heb je zelf best veel invloed! Vrije radicalen Vrije radicalen zijn kleine, reactieve atomen die ons afweersysteem helpen om bijvoorbeeld virussen tegen te gaan. Deze vrije radicalen zijn dus van nature nuttig voor ons lichaam. Wanneer er te veel vrije radicale ontstaan gaat het echter mis. De vrije radicalen richten zich dan niet alleen op ziekteverwekkers, maar binden zich ook aan gezonde cellen. Cellen die te veel beschadigd raken sterven. Deze schade zie je terug in de vorm van rimpels, huidverslapping en ouderdomsvlekken. Het lichaam heeft een mechanisme om zichzelf te beschermen tegen te veel vrije radicalen: antioxidanten. Vitamine C, Q10 en selenium zijn voorbeelden van antioxidanten. Van nature hebben we antioxidanten in ons lichaam, maar door roken, stress, zonlicht en een slechte levensstijl heb je er niet altijd voldoende van. Stress, een ongezonde levensstijl en voedingsgewoonten en medicijnen veroorzaken ook een teveel aan vrije radicalen. Wanneer de balans tussen vrije radicalen en antioxidanten te veel verstoord raakt ontstaat oxidatieve stress. Met name de aminozuren in ons collageen zijn heel gevoelig voor oxidatieve schade. Het eten van suiker Suiker is niet alleen slecht voor onze lijn, wie een mooie huid wil (behouden) kan suiker beter mijden. Suiker kan namelijk leiden tot ontstekingen in de dieper huidlagen, waardoor uiteindelijk rimpels ontstaan. Een overschot aan suiker in combinatie met een eiwit veroorzaakt glycatie. Tijdens dit proces komen schadelijke stoffen vrij: AGE’s. Deze stoffen binden zich aan collageenvezels en die verliezen zo het vermogen om de huid te versterken en elastisch te houden. Roken Roken is een van de factoren die verantwoordelijk zijn voor vroegtijdige huidveroudering. Nicotine vernauwt de bloedvaten en zo vermindert de toevoer van zuurstof en belangrijke voedingsstoffen naar de huid. Daarnaast versnelt roken de vorming van AGE’s. Rokers hebben daarnaast een hoger niveau van cortisol in hun lichaam. Cortisol zorgt weer voor huidveroudering en rimpels. (Te veel) zon Zonlicht is misschien wel de grootste veroorzaker van huidveroudering. Schade door de zon is soms niet direct te zien aan de huid, maar de langetermijneffecten van te veel zon zullen zich op den duur zeker presenteren. UVA-straling bereikt de diepere huidlagen waar het veel schade veroorzaakt. De ultraviolette straling in zonlicht bevorderen de aanmaak van reactieve zuurstofverbindingen (ROS) in de huid. Deze ROS veroorzaken weer oxidatieve schade in de huid, waardoor onze huidcellen tijdelijk of blijvend beschadigen. Dit heeft een negatieve invloed op het herstelmechanisme van de huid, met als gevolg; vroegtijdige huidveroudering. Omgeving Niet alleen zonlicht beschadigen de huidcellen, ook het inademen van toxische stoffen doet niet veel goeds voor de huid. Denk aan sigarettenrook en andere giftige stoffen in schoonmaakmiddelen, deodorant, haarspray, bouwmaterialen enz. Regelmatig je huis ventileren is daarom erg belangrijk! Collageen supplement Collageen te kort aanvullen Een gevarieerd voedingspatroon en een gezonde levensstijl hebben een positieve invloed op huidveroudering. Op veel van de bovenstaande factoren hebben wij zelf invloed. Daar komt ook nog bij dat onze voeding tegenwoordig niet meer zoveel voedingsstoffen bevat als je het vergelijkt met 50 jaar geleden. Zo halen we tegenwoordig nog maar 5% van de ADH van collageen uit onze voeding. Reden genoeg om supplementen te gaan gebruiken als aanvulling op je voedingspatroon. Let wel: voedingssupplementen zijn een aanvulling op een gezond voedingspatroon, geen vervanging! Skin for Skin collageen supplement! Het collageen supplement van Skin for Skin bevat natief viscollageen met vitamine C. Dit is de meest pure vorm van collageen. Ons supplement is 100% natuurlijk, duurzaam en made in Holland! Tijd om jouw collageen niveau aan te vullen? Shop ons collageen supplement hier!

Learn more

November 10, 2024

Zonschade aan de huid? Zo bescherm en herstel je de huid!

Zonschade aan de huid? Zo bescherm en herstel je de huid! Hoewel we bijna allemaal instant blij worden bij de warme zonnestralen, veroorzaakt diezelfde zon veel schade aan onze huid. We zijn ons vaak niet bewust hoe groot de gevolgen kunnen zijn van die zonschade. Massaal gaan we met onze winterhuidjes uren bakken in de zon om dat mooie bruine kleurtje zo snel en zo lang mogelijk te krijgen. Maar is dat bruine kleurtje die zonschade aan de huid het eigenlijk wel waard? Wat doen de zonnestralen voor de huid? Hoewel het in dit artikel vooral gaat over de schade die de zon aanricht aan onze huid, heeft zonlicht ook veel positieve effecten: Het bevordert de aanmaak van Vitamine D Zonlicht is de primaire bron van vitamine D! Vitamine D is van belang voor een goede weerstand, sterke botten en tanden, is goed voor de spieren en heeft een positieve invloed op ons immuunsysteem. Elke dag 10 tot 15 minuten zonlicht op je armen, handen en gezicht is voldoende om de vitamine D-versterkende voordelen van de zon te benutten. Het verhoogt de gemoedsstemming Blootstelling aan zonlicht (met mate) helpt je humeur te verbeteren. Zonlicht verhoogt namelijk het serotonine niveau in ons lichaam. Serotonine wordt ook wel het ‘gelukshormoon’ genoemd. Bovendien vermindert zonlicht het risico op depressie bij mensen met seizoen gerelateerde depressies. Het verbetert de slaap Hoe meer je wordt blootgesteld aan daglicht, hoe meer melatonine je ’s nachts produceert. Dit hormoon – ook wel bekend als het slaaphormoon – heeft invloed op ons slaap-waakritme. Het zorgt ervoor dat we slaperig worden wanneer het donker wordt. Ook heeft het invloed op de kwaliteit van onze slaap zelf. De zon is dus zeker ontzettend belangrijk, maar naast deze positieve effecten is zonlicht ook de nummer 1 oorzaak van huidkanker en huidveroudering! Voordat we hier dieper op ingaan is het belangrijk het verschil te weten tussen de verschillende stralingen van de zon. UVA en UVB stralen Zonlicht bestaat voor een deel uit ultraviolette stralen: UVA en UVB. Daarnaast bevat zonlicht ook infrarood stralen, hierdoor voelt de zon lekker warm. UVA: A staat voor Aging UVA-straling bereikt de diepere huidlagen en is verantwoordelijk voor huidveroudering zoals rimpels, huidverslapping en pigmentvlekken. UVA-stralen zijn de hele dag aanwezig, zowel in de zomer als in de winter en ze bereiken de huid door wolken en glas heen. Van de aanwezige ultraviolette stralingen bestaat 95% uit UVA-straling. UVB: B staat voor Burning UVB-straling zorgt ervoor dat je huid bruin kleurt, maar kan de huid ook verbranden. In de bovenste lagen van de huid bevinden zich de melanocyten (belangrijke huidcellen). Deze melanocyten produceren melanine (pigment). Melanine zorgt voor de kleur van de huid. Hoe groter de melanocyten, des te meer pigment er wordt afgegeven en hoe bruiner de huid kleurt. De productie van melanine neemt toe na blootstelling aan UVB-stralen. De Melanocyten gaan dan meer melanine (pigment) produceren en komen ze, als een soort verdedigingsleger, naar de oppervlakte van de huid. Omdat de pigmentkorrels bruin gekleurd zijn, krijgt je huid een bruine kleur. Deze bruine kleur is dus eigenlijk je natuurlijke zonnebrandcrème. De intensiteit van UVB-straling varieert afhankelijk van het seizoen en is in de zomer sterker dan in de winter. Het percentage UVA-stralen daarentegen varieert een stuk minder per seizoen en daardoor blijven de risico’s die verbonden zijn aan UVA-straling het hele jaar aanwezig, zelfs op een bewolkte dag. Hoe wordt je bruin door de zon? Melanocyten produceren door UVB-stralen melanine. Dit pigment heeft een bruine kleur. Zonschade aan de huid De schadelijke UV-stralen in zonlicht kunnen de huid flink beschadigen. Huidkanker is misschien het meest bekende negatieve effect van zonlicht, maar wist je dat de zon je huid op meerdere manieren kan beschadigen? Een verbrande huid Wanneer de huid te veel en onbeschermd wordt blootgesteld aan UVB-stralen kan de huid gaan verbranden. Dit hangt af van het huidtype, een lichte huid verbrandt sneller dan een donkere huid. Dit komt omdat een licht huidtype minder pigment aanmaakt waardoor de huid van nature minder goed is beschermt. De UVB-straling in zonlicht beschadigt bij overmatige blootstelling het DNA in de huidcellen. Het lichaam wil deze schade herstellen en de beschadigde cellen opruimen. Dat doet het lichaam door het produceren van bepaalde stofjes. Daardoor ontstaat er een ontstekingsreactie en worden bloedvaten wijder waardoor er meer bloed stroomt naar de verbrande plek. Hiermee proberen de cellen als het ware de brand te blussen en dat zorgt ervoor dat je huid rood wordt, op kan zwellen en pijnlijk kan aanvoelen. Elke keer als je huid verbrandt, beschadigt je DNA onherstelbaar. Pigment vlekken Pigmentvlekken ontstaan doordat er plaatselijk meer melanine (pigment) wordt aangemaakt in de huid. Wanneer de pigmentcellen in de huid in de war raken, kunnen de cellen een teveel aan pigment gaan aanmaken. Deze verstoring kan zorgen voor het ontstaan van donkere vlekjes op je huid: pigmentvlekken. Actinische keratosen Actinische keratosen (keratosis actinica) zijn kleine, ruw aanvoelende plekjes op de huid, vaak met een lichtbruine kleur. Actinisch betekent: veroorzaakt door zonlicht, en keratose is de term voor een verhoorningsstoornis van de huid. Actinische keratosen ontstaan doordat het erfelijk materiaal (DNA) in de huidcellen beschadigd is geraakt door langdurige blootstelling van de huid aan zonlicht. Daardoor kan de cel niet meer op een normale manier delen en uitgroeien en ontstaat aan de oppervlakte van de huid een abnormale verhoorning (keratose). Deze aandoening wordt beschouwd als een voorstadium van huidkanker. Huidkanker De bekende risicofactor voor huidkanker is te veel UV-straling. Elke keer als je huid verbrandt, beschadigt je DNA onherstelbaar. Hoe vaker je verbrandt, hoe groter het risico op huidkanker. Integraal Kankercentrum Nederland (IKNL) bracht in 2019 een rapport uit over het schokkende aantal van 70.000 nieuwe patiënten met huidkanker per jaar. IKNl: “Van alle nieuwe kankerpatiënten in Nederland gaat het in 52% van de gevallen om huidkanker. Huidkanker is de meest voorkomende kankersoort in Nederland en dat is niet nodig. Door op tijd schaduw te zoeken, een hoed te dragen en goed in te smeren kunnen we huidkanker grotendeels voorkomen.” Snellere huidveroudering door de zon Hierboven hebben we verschillende vormen van zonschade aan de huid besproken. Toch zijn we een belangrijke vorm van zonschade aan de huid vergeten, namelijk: rimpels, huidverslapping en snellere huidveroudering! Rimpels door de zon? Ja! De zon is namelijk voor 80% verantwoordelijk voor huidveroudering. Dat heeft alles te maken met collageen. UVA stralen in zonlicht dringen dieper door binnen de huidlagen. De UVA-stralen tasten daar ons collageen aan. De collageenvezels gaan hierdoor kapot en verliezen hun veerkracht. Daarnaast verslechteren UV-stralen ook de aanmaak van nieuw type 1 collageen in de huid. Wanneer het collageen afneemt in de huid, verslapt de huid en ontstaan uiteindelijk rimpels. De ultraviolette stralingen in zonlicht kunnen de huid beschadigen tot in de celkern, waar ons DNA zich bevindt. Een cel met beschadigt DNA kan niet goed meer functioneren. Dat heeft negatieve invloed op het herstelmechanisme van de huid, met vroegtijdige huidveroudering tot gevolg. Leuk dat bruine kleurtje, maar is het die extra rimpels waard? Bescherm je huid tijdens het zonnen ook van binnenuit. Hoe kun je zonschade aan de huid herstellen en voorkomen? Voorkomen is zeker beter dan genezen, zeker als het gaat om zonschade aan de huid. Het is daarom belangrijk om verstandig te zonnen. Verstandig zonnen doe je zo: Vermijd de zon tussen 11:00 uur en 15:00 uur, zeker in de zomer! Probeer dan juist de schaduw op te zoeken. Gebruik altijd SPF! De zon schijnt alleen in de nacht niet, dat betekent dat de UV-stralen ook op een bewolkte dag schadelijk zijn. Gebruik altijd minimaal SPF 30 en smeer dat meerdere malen per dag. Wanneer je SPF in je dagcrème hebt, smeer deze dan om de twee uur bij. Wanneer je ’s ochtends je dagcrème smeert beschermt deze jouw huid niet meer om 12:00 uur ’s middags. Draag UV-werende kleding en probeer je gezicht zoveel mogelijk te bedekken tijdens het zonnen. Voedt je huid altijd na het zonnen met een hydraterende crème of lotion. Naast voorkomen is het ook belangrijk om de huid te herstellen na het zonnen. De producten van Skin for Skin kunnen daarbij helpen. Versterk je collageenvezels, zeker tijdens de zomer! Met het Skin for Skin collageen supplement lever je iedere dag nieuwe bouwstenen aan de huid en houd je jouw collageen niveau op peil. Ons collageen supplement met vitamine C helpt de huid van binnenuit te versterken en ondersteunt de conditie van de huid. Het regelmatig drinken van groene thee en het eten van voeding rijk aan flavonoïden (rood en paars fruit) kan helpen DNA-schade door UV-licht te voorkomen of te verminderen. Een huid die veel aan de zon wordt blootgesteld voelt vaak droger aan en ziet er dof uit. Dit komt omdat de vochtbalans van de huid wordt verstoord. In de huid kan er te veel vocht verdampen, waardoor de huid uitdroogt. Geef je huid een hydratatie boost met onze heerlijke sheetmaskers. De maskers bevatten een hoog hydraterend vermogen en herstellen de vochtbalans van de huid, waardoor je huid binnen no-time weer gezond is! Na het zonnen is het extra belangrijk om de huid te voeden met herstellende en hydraterende ingrediënten. Ingrediënten als vitamine E, hyaluronzuur, niacinamide, arginine, ceramiden, squalaan en collageen herstellen en beschermen de huid. Je vindt deze ingrediënten in onze serumcapsules. Voorkom vochtverlies in de huid! De Lock it in crème van Skin for Skin gaat vochtverlies in de huid tegen. Daarnaast bevat de crème o.a. aloë vera, shea butter en verschillende antioxidanten: perfect om zonschade tegen te gaan. Your summer essentials Your summer essentials Om de huid goed te beschermen tegen zonschade, hebben we jouw belangrijkste zomer essentials opgesomd: Het Skin for Skin collageen supplement, om de collageenvezels te versterken en vroegtijdige huidveroudering te voorkomen. De sheetmaskers van Skin for Skin om de vochtbalans in de huid te herstellen en de huid op te frissen na een dag zonnen! De Boost it up serumcapsules van Skin for Skin om de huid na het zonnen te voeden en te beschermen! De Lock it in crème van Skin for Skin om vochtverlies in de huid en schade door de zon tegen te gaan! Geniet van je zon zonder je zorgen te hoeven maken om je huid met de Skin for Skin Essentials!

Learn more